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Esta guía rápida está diseñada para introducirte en el mundo del Mindfulness, también conocido como atención plena. A través de explicaciones claras y accesibles, descubrirás los principios básicos de esta práctica milenaria que te ayuda a vivir con mayor presencia, conciencia y equilibrio.
Aprenderás a estar más presente en el aquí y ahora, y cómo aplicar esta atención plena en diferentes contextos del día a día: en el trabajo, en las relaciones personales, al comer, al caminar o durante momentos de estrés.
Además, la guía incluye ejercicios prácticos y breves, ideales para principiantes, que podrás realizar en pocos minutos al día. Estos ejercicios están pensados para ayudarte a integrar el Mindfulness de manera sencilla y efectiva en tu rutina diaria.